刘鹏

“压力与情绪管理”培训方案

课程背景 

   在这个讲究灵活变化及高效率的社会环境下﹐工作压力成为一个普遍的社会问题﹐我们不能对此问题视而不见。过大而持续的工作压力﹐除了引发事故外﹐更是对广大员工的生活健康构成极大危害﹐甚至会破坏家庭的美满幸福。基于此问题﹐我们寻求解决之道，专业人士提交了工作压力管理的提议以解决工作压力给人们带来的危害。 

    每一个工作者都不同程度地感受到了工作压力。它不但影响着员工的身心健康，还关系着组织的竞争力，因此，工作压力问题日益受到关注。  

    一个人在职业生涯中能否做出成绩，情商的成份至少占到一半。甚至有专家称：只要不是天生的低能者，都是可以取得巨大成就的。

情绪是具有附着性和传染性的，特别是坏情绪最容易传染给周围的人，造成局部气氛紧张，人际关系混乱。情商其实最重要的地方在于一个人自我管理自己情绪的能力。如果一个人不能管理自己的情绪，那肯定会影响自己的心情，进而影响自己的工作。

综上所述，情绪与压力问题已经转化为职场中的一个普遍问题，本课程结合社会与企业，职场与家庭全方位为大家接触压力困惑，有效的提升情商，掌控自我生活。

课程收益：

Ø  了解压力特性与压力的辩证关系

Ø  智慧面对压力有效的调节生活与工作

Ø  内心潜意识与压力的特殊关系

Ø  掌握压力平衡方式

Ø  用心态管理压力的基本方法

Ø  认知工作中的快乐文化，解除心理魔障

Ø  针对性的帮助团队成员发现自我，提升工作品质

Ø  正确认知与别人的关系，真正实现有情与无情的转化

课程时间：1天/6小时                                  

课程对象：公司部门经理、主管、总监及高层领导                 课程人数：20-25人

课程内容：

    一、职场压力

1、 压力事宜度

A、  为何困扰

B、  无非是另一本减压书

C、  压力是什么

D、  压力曲线

E、  压力事宜度

2、压力的作用

A、  压力是怎么回事

B、  身体感受

C、  思维反应

D、  情感变化

E、  行动体现

3、不过是份工作

A、 工作中的压力

B、 工作压力的冲击

C、 工作压力水平

D、 压力在哪里

二、  压力与人生

1、压力与表现

A、 完整的生活

B、 向压力说声“来吧”

C、 该留心些什么

2、内心故事

A、  感知的力量

B、  内在压力

C、  创建个人压力规则

D、  他人的压力

E、  时间压力

F、  猛冲者、闲逛者

G、  改变心理预期

H、  随他去，放得开

I、  准备采取行动

3、跟压力合作

A、  工作需要

B、  家庭和工作间的冲突

C、  为了生活而工作，还是为了工作而生活

D、  改变职业

E、  事业阶段

F、  高压点

4、平衡方式

A、  平衡的过程

B、  压力健康

C、  支持性人际关系网

D、  管理时间

E、  训练压力事宜度

三、 情绪与压力管理

            1、情绪与压力的关系

A、  民族特性分析

B、  社会环境对职业人的影响

C、  情绪的变化我们在意了吗？

2、通过压力进行管理

D、  压力管理者

E、  管理风格——施加压力，还是给予支持

F、  管理压力的步骤

G、  压力不足的问题

H、  结果和义务

2、团队中的压力

A、  团队压力

B、  团队基础

C、  促成团队合作

3、组织压力

A、  组织里的压力

B、  组织压力检查

C、  支持条件

D、  组织的压力事宜度

4、工作中的心理辅导

A、  在工作场合进行心理辅导

B、  组织应当在什么时候给予帮助

C、  实践中的心理辅导

D、  引入心理辅导

E、  选择进行心理辅导的方式

F、  用压力管理消除压力

5、以积极的心态面对情绪与压力

        A、笑对压力，放松心情

        B、把压力看成生活中的调料

        C、愈遇压力，愈加坚强

        D、不要成为沉重压力的努力

        E、不妨让自己走一走“钢丝”

6、化解压力为动力

        A、别让压力压垮了自己

        B、坚韧可以战胜一切压力

        C、以斗志将压力变成动力

            D、做自己情绪的主人——自我激励技巧

            E、不为工作繁忙而困惑——自我价值与目标的结合

            F、改变精神世界的十大秘诀